如何做好复工后的心理建设？
心理专家已经为过度焦虑开出了“良方”。
自2月10日起，我省各行各业的工人陆续返回工作岗位，恢复工作和生育。据记者了解，为了保护员工的身心健康，支持企业恢复工作和生育，广东热线12351近日开通了全省员工精神卫生防疫服务。特别邀请了该省的心理专家来帮助员工和朋友解决流行病造成的心理问题，并为流行病的持续复发开出“心理处方”。此外，鉴于部分市民的过度焦虑，广州心理学院的教师建议员工和市民可以通过设置“焦虑时间”来积极调整情绪。
温/广州日报全媒体记者邓晓丽
设定“焦虑时间”自愿发泄对疫情的焦虑。
面对新的冠状肺炎疫情，一些市民会因为过度担心而“晚上睡不着觉，早上醒得很早，有时还担心自己是否会被感染”。
为此，《广州日报》的记者采访了华南师范大学心理学院的钟教授。他建议，面对过度的流行病焦虑或担忧，公民可以给自己设定一个“焦虑时间”，在此期间，他们可以积极而强烈地发泄他们的焦虑。具体做法是，当面对不时“出现”的焦虑或担忧时，包括当时的事件和想法，市民可以将它们记录在笔记本或手机上，并转换成文字。每晚选择一个时间。建议晚上花7336030-8:000，用半小时的“焦虑时间”集中治疗。
在这半小时内，市民们可以一个接一个地仔细观看他们记录的内容，并意识到他们记录的内容带来的焦虑。与此同时，我不断告诉自己，“无论我做什么，未来都无法完全确定。不完美，不确定，这是正常的生活”等字眼。“这半小时的‘焦虑时间’是为了‘充满不确定性’，最终的效果是接受‘未来是不确定的’”钟老师说道。在一天剩下的时间里，让你自己回到正常的工作，学习，并把自己投入到现在的生活中。如果在用完一天的“焦虑时间”后有任何新的焦虑或担心，先写下来，然后在下一个“焦虑时间”处理。
钟建议那些感到焦虑或担心的市民可以坚持每天这样做“焦虑时间”的原则是控制消极的焦虑，这种焦虑在一段固定的时间内不时地随机出现，以增强人们的控制体验，这是安全的源泉。“
返工前:调整作息
饮食与休息:按正常工作管理日常生活，以满足复工要求。
知识准备:了解病毒传播的相关知识和疫情发展的权威信息。减少对被感染的不必要的焦虑。
病毒防护:在上下班途中准备口罩、免洗消毒剂和其他防病毒用品。
返工后:做好心理调整
专心工作:工作时间不做与工作无关的事情，专心做好工作。工作时间，如非工作需要、不看手机、不浏览与工作无关的网络信息等。
正确了解疫情:从工作和休闲中抽出一些时间了解疫情。
不交流负面信息:同事之间不交流，不传播可能导致心理恐慌、导致个人歧视和影响单位工作氛围的谣言和信息。
不要四处走动，也不要聚在一起:只去你的单位和岗位，做好你的工作，尽量减少工作人员之间的密切接触，充分利用非面对面的沟通渠道，如互联网和电话。下班后不要聚在一起，尽量减少和更多人的接触。
与家人保持联系:每隔1-2天，与其他地方的家人保持良好的沟通。
积极的自我鼓励:流行病情况下的正常工作是自己体验和学习的机会。积极的自我鼓励可以提升自我价值。
主动寻求帮助:如果你在工作中感到不适，你应该主动寻求帮助
